随着天气转冷，轻松瘦人们对于热量的月瞎需要削减，食欲大好的话榜同时又不愿望长肉肉，于是代餐有人抉择吃代餐。网上有说法以为，让人代餐能让人“轻松瘦”？吃柑这临时期，柑橘类瓜果等“光敏性食物”大批上市，橘皮有说法称，肤易吃“光敏性食物”后皮肤更易晒黑……这些说法着实都不可信。变黑别信

1. 代餐能让人“轻松瘦”？最新可能营养不良

瞎话：有人以为，魔芋面、往事谷物棒等代餐食物，轻松瘦低卡又饱腹，月瞎能让人“轻松瘦”。话榜

内情：由北京市迷信技术协会、代餐北京市委网信办以及北京地域网站散漫造谣平台等单元配合宣告的“迷信”瞎话榜对于此造谣称，全麦面包、谷物棒等代餐食物的“皮”可能康健，但馅料有黄油、海藻糖等成份，热量并不低。而全谷物食物也不宜交流正餐，重大导致卵白质、康健脂肪及部份维生素摄入缺少，如临时食用可能会激发营养失衡。此外，魔芋废品等代餐主要成份是伙食纤维，具备热量低、体积延迟性强的特色，有助于操作食量。但魔芋自己简直不含卵白质、维生素以及矿物资，临时繁多食用魔芋废品交流正餐，重大导致营养不良。

需要留意的是，操作饮食虽能适用削减热量摄入，但迷信减重离不开行动的深度融入，因此，“管住嘴”与 “迈开腿”双向协同，才是统筹下场与康健的迷信减重中间原则。

2. 吃柑橘皮肤重大变黑？不相关

瞎话：群集有说法以为，柑橘类瓜果、芹菜、胡萝卜等食物含有光敏物资，会让皮肤变黑。

内情：中国科普作家协会会员、医学博士唐教清指出，吃“光敏性食物”后皮肤更易晒黑的说法并不残缺精确，也不饶富的迷信凭证反对于。罕有的“光敏性食物”尽管可能削减对于日晒的敏理性，但不会直接减速玄色素的天生，也不会导致皮肤更易变黑。

“光敏性食物”含有一些光敏物资，好比呋喃香豆素。这些物资在皮肤干戈紫内线后，可能激发光毒性反映，揭示为红肿、瘙痒导致晒伤等皮肤炎症。可是，这些炎症反映并差距即是皮肤变黑，皮肤晒黑的原因次若是紫内线对于皮肤的直接影响。同样艰深日晒后，紫内线会宽慰皮肤中的玄色素细胞，仓皇使玄色素天生削减并让表皮贮存的玄色素重新散漫，这都是皮肤的做作侵略机制，用以呵护深层机关免受紫内线伤害。

3. 喝碳酸饮料会骨质散漫？过多饮用无危害

瞎话：网传往事称，碳酸饮料含磷，喝了会导致骨质散漫。

内情：“科普中国”平台有文章提到，“磷致钙消散”意见存在扭曲，磷是人体必需的营养素，成年人逐日磷的推选摄入量为720mg，最高耐受量为3500mg。一两罐碳酸饮料中的磷含量简直可能轻忽不计，并不会直接导致骨质散漫。不外仍需留意，尽管纵然抉择无糖碳酸饮料以削减糖分摄入，同时饮料不能交流白水，同样艰深补水仍应以白开水为主。对于大少数康健人群而言，过多饮用碳酸饮料并不会因其磷含量而影响钙代谢。

4. 白菜叶有小黑点就不能吃了？没下场

瞎话：有说法以为，白菜叶上有小黑点就不能吃了。

内情：“科普中国”平台有文章指出，白菜叶上的小黑点艰深为“芝麻状黑点病”，这是一种神思性病害，与白菜生前道路中氮肥运用过多无关，并非侵蚀概况霉变的揭示。这些小黑点对于白菜的营养成份以及滋味并无清晰影响，也不会对于食用者康健组成危害。需要留意的是，若白菜叶片上泛起大面积黑斑概况清晰发霉，则可能是霉菌熏染，此时的白菜可能已经演化，建议防止食用。

5. 别致肉蓦然跳动是由于有寄生虫？并非

瞎话：刚宰杀的肉会泛起跳动，有说法以为，这是寄生虫导致的。

内情：“科普中国”平台有文章指出，刚宰杀的肉泛起跳动是“超生反映”天气，与寄生虫无关。植物被宰杀后，中枢神经零星虽已经降生，但肌肉末梢神经（如行动神经末梢）仍存在持久活性。此时肌肉细胞内的三磷酸腺苷（ATP）尚未残缺分解，当受到外界宽慰（如触碰、温度变更）时，ATP会驱动肌浆网释放钙离子，激发肌纤维延迟，组成肉眼可见的跳动。

最新往事记者 刘欢

编纂 李严

校对于 穆祥桐

(责任编辑：百科)